Comment je fonctionne ?

Étape 1 : Prenez contact avec moi :)

Par téléphone ou par sms : 06 23 14 10 18.

Par mail : danedelucy@gmail.com

Les réservations peuvent se faire par calendly directement.

Si je ne réponds pas tout de suite ne vous inquiétez pas, je suis peut-être en séance. Je reviendrai vers vous dès que possible.

Étape 2 : Nous convenons d'un rendez-vous ensemble

Si vous en ressentez le besoin, je serai ravie d’organiser un rdv téléphonique. 

Ce sera l’occasion de me présenter ainsi que de vous expliquer un peu plus la sophrologie. Vous pourrez me parler de votre problématique en quelques mots afin que je sois sûre de pouvoir vous aider.

Si vous êtes plus du genre à foncer sans vous poser de questions, prenez rendez-vous directement !!! Chacun sa méthode :)

Etape 3 : Première séance

On se met à l’aise, on s’installe confortablement. La première séance peut durer jusqu'à 90 mn, en fonction de ce que vous aurez à me partager. :)

Je prends un temps pour comprendre qui vous êtes, quelle est votre problématique et vous aider à définir votre objectif. Pour cela je fais une anamnèse, qui nécessite de vous poser plusieurs questions. Cette anamnèse me permet de faire un protocole d'accompagnement adapté à vous, vos besoins et de personnaliser les exercices en fonction de vos ressources, de vos loisirs.

Avec simplicité je prendrai un moment pour vous expliquer ce qu’est la sophrologie, les étapes d'un accompagnement, le déroulé d'une séance, mes engagements.

Ensuite :

• Pratique des exercices de relaxation dynamique : Je vous montrerai trois exercices de relaxation dynamique. Ce sont des mouvements doux, inspirés du yoga. Ils se font en respiration contrôlée. Ils sont adaptés pour tous et à tout âge. Ces exercices se pratiquent debout mais peuvent se faire assis au besoin.
• Pratique de la sophronisation : La sophronisation est une visualisation positive, s'apparentant à de la méditation, qui s'inspire de l'hypnose. L'état de conscience n'est pas modifiée. Vous êtes en position assis(e) ou allongé(e). La sophronisation est enregistrée.
• L'échange post exercice : Ce temps d'échange vous permet d'exprimer librement comment vous vous sentez, ce que vous ressentez :) Je vous envoie les fiches descriptives des exercices faits pendant la séance, ainsi que l'audio de la sophronisation, pour faciliter votre pratique à la maison. Un accompagnement réussi implique assiduité et rigueur dans votre pratique quotidienne. Vous êtes acteur de votre mieux-être! :)

Etape 4 : Séance de suivi

Les séances de suivi peuvent durer jusqu'à 60 mn. Elles peuvent être espacées de 15 jours à 3 semaines. Elles se déroulent de la même manière que la première séance.

On fera un débriefing sur votre pratique inter séance, de votre état émotionnel, physique avant de commencer la pratique des exercices.

Ensuite :

• Pratique des exercices de relaxation dynamique : Je vous montrerai quatre exercices de relaxation dynamique. Ces exercices répondront au besoin à travailler durant la séance.
• Pratique de la sophronisation : La sophronisation qui répondra également au besoin à travailler durant la séance. Vous êtes en position assis(e) ou allongé(e). La sophronisation est enregistrée.
• L'échange post exercice : Vous pourrez exprimer librement vos ressentis perçus pendant les exercices :) Je vous enverrai les fiches descriptives des exercices faits pendant la séance, ainsi que l'audio de la sophronisation, pour faciliter votre pratique à la maison.